Timebeskrivelser
Her finner du en kort beskrivelse av innholdet i treningstimene som er ført opp på frisklivssenterets timeplanen.
Turtrim:
Et møtepunkt av frivillig og sosial art uten påmelding. Turtrimmen er et samarbeid mellom Frisklivssentralen og lokale frivillige. Vi gjør basisøvelser innlagt i turen. Gratis og åpent for alle. Turtrimmen foregår ute i bygdene onsdager kl.11-13.
Treningstid for eldre:
Treningstid for de over 60+ som har lyst til å trene sammen med andre på dagtid.
Frisklivssentralen har egen treningstid avsatt for eldre. Ta kontakt på telefon 75 76 50 47/48 eller bare kom innom for en uforpliktende titt og samtale om dette kan være noe for deg. Du kan få veiledning samt eget treningsprogram av fysioterapeut.
Trimgruppe frisklivsresept:
På dagtid i treningssenteret vil grupper som har frisklivsresept kunne trene styrke, kondisjon, bevegelighet, ha gågruppe tilbud.
På Frisklivsresept får du trene sammen med andre og med fysioterapeut for kr. 350,- i 3 mnd. Du kan ha totalt 3 resepter i en opptreningsperiode.
Mage & rygg:
Enkel og funksjonell styrketrening for musklene i mage og rygg.
Timen inneholder varierte øvelser som kan tilpasses til den enkeltes nivå.
Kondis & styrke:
Timen passer for alle som ønsker å bedre kondisjon og styrke. Timen er todelt, med ca 30 min på hver del. Kondisjonstrening først med enkle og varierte øvelser for å øke pulsen. Til slutt styrketrening av overkropp, bein, mage og rygg med bruk av strikk og matte.
Treningsveiledning med fysio:
Velkommen innom for råd og veiledning av fysioterapeut for trening, treningsprogram eller tips til hvordan trene hjemme/ute. Gratis og åpent for alle.
Anledning til å kjøpe treningsstrikk med treningsprogram.
Spinning:
Kondisjonstime på sykkel til musikk. Timene er basert på enten langkjøring eller intervall m/pulstopper. Syklingen foregår i flere ulike posisjoner gjennom timen, både varianter av stående og sittende.
Du bestemmer selv intensiteten på pulstoppene med hvor mye motstand du legger på og hvor hardt du tar i.
