Psykisk beredskap

Vi snakker ofte om beredskap i form av mat, vann og batterier. Men hva med beredskap for hodet? Hva gjør vi når det er tankene som stormer? Verdensdagen for psykisk helse markeres hvert år for å fremme åpenhet og bevissthet rundt psykisk helse. I 2025 er temaet psykisk beredskap.

Støtt hverandre

Psykisk beredskap er vår evne til å møte livets utfordringer med styrke og motstandskraft. Psykisk beredskap handler om hvordan vi håndterer belastning og endring, både som enkeltpersoner og som samfunn. Akkurat som vi lager beredskapsplaner for det fysiske (for eksempel lagring av mat, vann og hygieneartikler), kan vi også bygge et mentalt beredskapslager med rutiner, relasjoner og strategier som gir trygghet når det stormer rundt oss.

Vi lever alle våre unike liv, og hverdagen kan være både god og krevende. Noen ganger møter vi små utfordringer, andre ganger står vi i livskriser. Da er det viktig å kjenne til noen enkle grep man selv kan ta, da selv små grep i hverdagen kan gjøre stor forskjell.

Endringer og belastninger er en uunngåelig del av livet. Det kan være sykdom, samlivsbrudd, og økonomiske bekymringer, eller det kan være større hendelser som påvirker lokalsamfunnet og verden. I tillegg lever vi med konstant informasjonspress fra nyheter og sosiale medier, noe som kan skape uro og stress hos mange.

Reaksjoner som søvnvansker, tristhet og uro er helt vanlige. De er normale responser på krevende situasjoner, ikke tegn på svakhet. Å kunne snakke om dette kan gjøre vanskelige situasjoner lettere å stå i, og sammen kan vi støtte hverandre.

Tre byggesteiner i psykisk beredskap

Verdensdagen.no har utviklet en sjekkliste med ti konkrete grep for å styrke psykisk beredskap. Disse kan oppsummeres i tre nøkkelområder:

• Rutiner, som gir stabilitet og struktur. Små vaner – som å stå opp til samme tid eller gå en tur – gir forutsigbarhet og mestring.

• Relasjoner, som gir støtte og tilhørighet. Når vi har noen å lene oss på, tåler vi mer.

• Åpenhet, som gjør det lettere å be om hjelp før det blir krise. Å dele hvordan vi har det skaper trygghet og forståelse.

Klikk her for å lese sjekklista i sin helhet Lenke til et annet nettsted..

Psykisk beredskap handler ikke bare om å håndtere kriser, men om å bygge et liv som tåler dem. Ved å styrke rutiner, relasjoner og åpenhet, kan vi gjøre både hverdagen og samfunnet mer robust når vanskelige situasjoner inntreffer.

Og husk: Hvis du opplever at ting er vanskelig over tid, finnes det hjelp. I Hamarøy kommune har vi gode tilbud for større og mindre psykiske helseplager, med mange dyktige ansatte som ønsker å hjelpe, som på helsestasjon, psykisk helse og rus og andre lavterskeltilbud.

Her finner du en liste over de ulike tilbudene. Ikke nøl med å ta kontakt.

Les mer på verdensdagen.no Lenke til et annet nettsted.

Markus Tøllefsen, kommunepsykolog for Hamarøy Kommune