Kurs i belastningsmestring (KIB)

Hva som oppleves som belastende, er individuelt. Eksempler kan være liten kontroll over egen arbeids- eller livssituasjon, tidspress, for mange eller for få utfordringer, vanskelige mellommenneskelige forhold, familiekonflikter, sykdom og helseproblemer, økonomiske utfordringer eller livskriser. Kurs i belastningsmestring er et kurs hvor du lærer metoder og teknikker for å håndtere belastninger knyttet til helse, arbeidsliv og privatliv.

Hvem er kurset for?

Kurset er for voksne som ønsker å bli bedre til å regulere og mestre belastninger i hverdagen.

Tegn på overbelastning kan blant annet være muskelspenninger, slitenhet, uro, rastløshet, mindre glede, irritabilitet, nedstemthet, konsentrasjonsvansker, bekymring og grubling, søvnvansker, hodepine eller mageproblemer.

Hva går kurset ut på?

Kurset bygger på kognitiv atferdsteori og forståelsen av sammenhengen mellom belastning, mestring og stress. Med mestring menes det vi gjør for å håndtere belastninger.

Målet er at deltakerne skal bli bedre kjent med egne belastninger, tanke- og mestringsmønstre, og gjennom dette utvikle gode mestringsferdigheter som kan brukes i hverdagen.

Praktisk informasjon

Kurset ledes av godkjente kursledere og har vanligvis 8–10 deltakere. Kursboka Kurs i mestring av belastning er obligatorisk og brukes aktivt gjennom hele kurset.

Før kursstart gjennomføres en forsamtale med kursleder. Hensikten er å avklare om kurset er et egnet tilbud for den enkelte ut fra nåværende situasjon.

Pris: Gratis.

Kurssted: Psykiatritjenesten, Granittveien 16, Drag.

Oppstart: Tirsdag 20. oktober 2026.

Tidspunkt: Tirsdager kl. 12-14.

Varighet: 10 samlinger à 2 timer.

Ønsker du mer informasjon eller vil du melde din interesse? Ta kontakt med kursleder Nora Berg Fredheim på telefon 902 14 788. Påmeldingsfrist: 6. oktober 2026.