Frisklivssentralen

Tilbud er rettet mot personer som har behov for støtte til å endre levevaner innenfor levevaneområdene fysisk aktivitet, kosthold og tobakk, enten for å forebygge sykdom, leve bedre med sykdom de allerede har fått, eller øke livskvalitet og trivsel. Tilbudet er både for de med fysiske og psykiske utfordringer.

Frisklivssentralen har tilbud til alle aldersgrupper.

Tilgang til et veilednings- og oppfølgingstiltak ved Frisklivssentralen får du gjennom en henvisningsblankett, kalt frisklivsresept. Du kan få en frisklivsresept hos lege, NAV, helsestasjonen, rus og psykiatritjenesten, spesialisthelsetjenesten, tannhelsetjenesten eller fysioterapeut. Du kan også henvende deg direkte til Frisklivssentralen og få en resept av oss.

• Reseptperioden varer i 3 måneder og koster kr 400,-.
• Helsesamtale ved start og slutt av reseptperioden. I helsesamtalen finner vi sammen ut av hva du trenger av videre oppfølging i din endringsprosess. Det utarbeides en plan og mål for arbeidet med din livsstilsendring. Trenger du kun den første helsesamtalen er denne gratis.
• Delta på gruppetrening med oppfølging av fysioterapeut. Treningen tilpasses individuelle behov og du får veiledning.
• Fysioterapeuten har taushetsplikt og journalføringsplikt.
• Hensikten er at deltageren skal få økt kondisjon, styrke, balanse, bevegelighet, overskudd og sosialt samvær.
• Mulighet for rapportering til henviser ved samtykke etter endt resept.
• Oppfølging på telefon eller 6 og 12 måneder.
• Det er et mål å kunne videreføre den fysiske aktiviteten/treningen på egen hånd etter reseptperioden.

Regelmessig fysisk aktivitet gir dokumenterte positive helseeffekter fysisk, psykisk og sosialt.

Frisklivsresept

Bli venn med natten - kurs høsten 2023

De fleste av oss har kjent hvordan dårlig søvn virker inn på humøret, konsentrasjonen og på energinivået vårt. I tillegg så påvirker søvnen vår immunforsvaret og for hvordan vi håndterer stress og skader. Det er også en sammenheng mellom dårlig søvn, hjerte- og karsykdommer, fedme og diabetes. Sliter du med innsovning eller urolig nattesøvn, så meld deg på «Bli venn med natten – kurs»! Kurset har en varighet på fire kursøkter. Som en del av kursøktene er det enkle yogaøvelser/avspenningsøvelser som alle kan være med på.

Kurssted: Oppeid, Hamarøyhallen

Kursdatoer:

• 07. sept. 2023 kl. 14:00 - 15:00
• 21. sept. 2023 kl. 14:00 - 15:00
• 28. sept. 2023 kl. 14:00 - 15:00
• 05. okt. 2023 kl. 14:00 - 15:00

Påmelding til: kristin.johnsen@hamaroy.kommune.no innen 24. august. Nærmere info kommer etter påmelding.

For mere info ta kontakt med Kristin Green Johnsen, leder for frisklivsenteret.
E-post: kristin.johnsen@hamaroy.kommune.no
Tlf: 915 65 596

Bra mat for bedre helse

Bra mat for bedre helse er et kurstilbud for personer som kan ha nytte av å gjøre endringer i sine levevaner med fokus på kostholdsendringer. Kurset tar utgangspunkt i Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet, og passer for personer som med fordel kan endre levevaner for å forebygge komplikasjoner og/eller utvikling av sykdom. Kurset er ikke behandlingsfokusert, og skal ikke erstatte individuell veiledning fra autorisert helsepersonell.

På kurset får du en introduksjon i endring av levevaner og forslag til hvordan begynne en prosess med å endre kostvaner.

Hver kursdag har en varighet på to timer:

• onsdag 25. oktober kl. 14:00-16:00
• onsdag 8. november kl. 14:00-16:00
• onsdag 21. november kl. 14:00-16:00
• onsdag 6. desember kl. 14:00-16:00

Kurssted vil være i møtelokalet «Kraftstasjonen» i Hamarøyhallen.

Kurset er et lavterskeltilbud, med en pris på kr. 400,- som inkluderer mat.

Kurset har plass til 10 personer og om du ønsker å melde deg på kurset, så send en mail til: kristin.johnsen@hamaroy.kommune.no. Påmeldingsfrist: onsdag 18. oktober 2023.

Tobakksslutt

Sertifiserte slutteveiledere gir hjelp og veiledning i prosessen med å bli røyk eller snus fri. Kurset består av seks samlinger, tre før tobakksslutt og tre etter tobakksslutt. Mange opplever at det er lettere å bli røykfrie sammen med andre. Sjansen for å lykkes øker med veiledning og medikamentell støtte.

Kurs i depresjonsmestring 

Dette er et kurs hvor man jobber for å endre tanke- og handlingsmønsteret som vedlikeholder og forsterker nedstemtheten/depresjonen.

Kursene tilbys etter behov og tilgang på sertifiserte kursholdere. Du trenger ikke frisklivsresept for å delta på kurs. Egen kursavgift.

Ta kontakt om du ønsker mer informasjon om tilbudene ved Frisklivssentralen.

Mandagstrening for alle; åpen og gratis trening for alle, uansett om du er nybegynner eller godt trent. Hver mandag kl 16.00-17.00 i Hamarøyhallen. 

Velkommen til en sprek time!

Det er onsdagstrening på Drag som er åpen for alle (gratis). Oppmøte utenfor legekontoret kl. 14.00, evt på fotballbanen ved Drag skole 14.10. Vi trener ute, uansett vær.
 

Tirsdag, onsdag og torsdag i spinningssalen på Oppeid, fra kl. 18:00 til 19:00. Sykkelklubben stiller med instruktører.

Onsdager er for nybegynnere/godt voksne.

Betaling med kort i treningssenteret: 

• Drop in: 80,- 
• Klippekort: 8 klipp: 320,- 12 klipp: 480,- 
• Månedskort: 310,- 
• Halvårskort: 1650,- 
• Årskort: 2680,- 

De som har treningsabonnement har tilgang til spinningstimene.

• Mandag kl. 19 - 20 i speilsalen på Oppeid (Hamarøyhallen)
• Onsdag kl. 18 - 19 i speilsalen på Drag (Tysfjord ASVO)

Se oppdatert informasjon på Frisklivssentralen sin Facebook-side.